Aus RaucherWiki

Wie geht es nun? Oder wie geht es am einfachsten?

• Ich rauche Tag für Tag eine weniger

• Oder doch lieber jede Woche eine weniger

• Ich höre sofort auf

• • Immer wenn ich an eine Zigarette denke, gehe ich spazieren

• • Ich mach es genauso wie die Sucht: So wie sie es verhinderte auch nur ans Aufhören zu denken, werde ich es sofort unterbinden, wenn ich an eine Ausnahme denke

Nur für den Fall, dass die Punkte oben nicht mehr werden. Eigentlich gibt es kein Rezept. Der Wille braucht weder einen Ersatz, noch eine letzte Frist, noch eine Gewöhnungsphase, wer das erzählt, will dir was andrehen. Dein Wille hat genug Sucht gehabt.

Der rauchfreie Tag macht kein großes Problem, solange man nicht nachdenkt nachzugeben. Man muss also nur aufpassen, dass der Verstand nicht in die Defensive kommt, gegen die Gefühle. Also einfach nicht drüber nachdenken, einfach nicht aufregen über etwas. Total locker bleiben und es läuft wie geschmiert.

Geniess das Gefühl, des Verlangens du wirst es nie wieder bekommen

Habe keine Angst vor der Sucht, du hast ein starken Partner der Aufhören will an deiner Seite, nämlich dich!

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